Hoảng sợ ban đêm hay ác mộng? Cách phân biệt
Đó là hai hiện tượng khác nhau. Ác mộng xảy ra vào nửa sau của đêm, trong giấc ngủ REM; trẻ tỉnh dậy, sợ hãi, kể lại được và muốn được dỗ. Hoảng sợ ban đêm xảy ra trong một phần ba đầu đêm, là sự thức giấc một phần từ giấc ngủ sâu; trẻ hét, đổ mồ hôi, có thể mở mắt nhưng thực ra không tỉnh, không đáp lại lời dỗ và sáng ra không nhớ gì. Hoảng sợ ban đêm tăng khi thiếu ngủ; ác mộng lặp lại thường liên quan tới điều gì đó ban ngày.
Đọc bài viếtTrẻ cần ngủ bao nhiêu giờ? Nhu cầu ngủ theo tuổi
Tuyên bố đồng thuận của Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ khuyến nghị, trong 24 giờ, 11-14 giờ cho 1-2 tuổi (kể cả ngủ ngày), 10-13 giờ cho 3-5 tuổi (kể cả ngủ ngày), 9-12 giờ cho 6-12 tuổi và 8-10 giờ cho 13-18 tuổi. Đây là khoảng chứ không phải mục tiêu: hai trẻ cùng tuổi có thể chênh nhau hai giờ. Trên thực tế, thước đo tốt hơn đồng hồ là trạng thái ban ngày: nếu sáng dậy không phải đánh vật và ban ngày không có những cú sụp về cảm xúc và chú ý, thời lượng có lẽ đã đủ.
Đọc bài viết
BLOG
Giấc ngủ và nếp sinh hoạt
Cuộc chiến giờ ngủ, hoảng sợ ban đêm, ác mộng và nhu cầu ngủ theo tuổi.