Sueño y rutinas

¿Terrores nocturnos o pesadillas? Cómo distinguirlos
Son sucesos distintos. La pesadilla ocurre en la segunda mitad de la noche, en sueño REM; el niño se despierta, tiene miedo, puede contar lo que ha pasado y busca consuelo. El terror nocturno ocurre en el primer tercio, como despertar parcial desde el sueño profundo; el niño grita, suda, puede tener los ojos abiertos pero no está despierto, no responde al consuelo y por la mañana no recuerda nada. Los terrores aumentan con la falta de sueño; las pesadillas repetidas suelen relacionarse con algo del día.
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¿Cuántas horas debe dormir un niño? Sueño por edad
El consenso de la Academia Americana de Medicina del Sueño recomienda, por cada 24 horas, 11-14 horas de 1 a 2 años (siestas incluidas), 10-13 horas de 3 a 5 años (siestas incluidas), 9-12 horas de 6 a 12 años y 8-10 horas de 13 a 18. Son rangos, no objetivos: dos niños de la misma edad pueden necesitar dos horas de diferencia. En la práctica, mejor medida que el reloj es el funcionamiento diurno: si se levanta sin batalla y no tiene desplomes bruscos de ánimo y atención, probablemente duerme suficiente.
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