为什么焦虑看起来不像焦虑
成人把焦虑当作一个念头来察觉。孩子主要用身体经历它，因为用来命名的词汇和向内观察的能力还没搭起来。所以最早的信号是身体上的：肚子疼、头疼、恶心、频繁想上厕所——而且几乎总在某件事发生之前。
第二个信号是回避。一躲开，焦虑就下去了，而这种轻松又强化了躲开。所以“别让他去，省得难受”第一天管用，到第三周就把事情弄糟了。
| 表现为 | 被误认为 | 区别在于 |
|---|---|---|
| 早上肚子疼 | 消化问题 | 周末和假期就没有了 |
| 睡不着 | 作息不好 | 躺下之后开始问“万一……怎么办” |
| 反复问同一个问题 | 好奇的孩子 | 每个答案都被一个新问题顶替 |
| 分别时哭很久 | 被惯坏了 | 你走之后很久还平静不下来 |
| 拒绝新事物 | 害羞 | 连以前喜欢的也开始不做了 |
家里可以做的
- 承认但不放大：「我知道这件事对你很难，我在这儿。」
- 别掉进反复安慰的漩涡：从第二次回答之后，接住的是孩子，不是问题。
- 用小台阶拆掉回避，台阶由孩子来选。
- 管好自己的反应：孩子读到你声音里的紧张，比听懂你的话更早。
常见问题
肚子疼是真的还是焦虑？
两者不对立：焦虑会产生真实的疼痛。先由儿科医生排除身体原因。如果疼痛出现在上学的早晨、周末就消失，那么焦虑成分很重。
说「没什么好怕的」不对吗？
通常没有帮助。孩子已经在害怕了；告诉他害怕不真实，等于告诉他他的体验不算数，他就不说了。承认这件事很难并陪着他更有效。
焦虑会遗传吗？
家族倾向是已知的，但不是定局。这种倾向会不会变成行为，环境的分量很大。