Sommeil et rituels

• Terreurs nocturnes ou cauchemars ? Comment les distinguer

  Ce sont deux événements différents. Le cauchemar survient dans la seconde moitié de la nuit, en sommeil paradoxal ; l'enfant se réveille, a peur, peut raconter et cherche du réconfort. La terreur nocturne survient dans le premier tiers, comme un réveil partiel depuis le sommeil profond ; l'enfant crie, transpire, peut avoir les yeux ouverts mais n'est pas réveillé, ne répond pas au réconfort et ne se souvient de rien au matin. Les terreurs augmentent avec le manque de sommeil ; les cauchemars répétés renvoient souvent à quelque chose de la journée.

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• Combien d'heures de sommeil pour un enfant ? Besoins par âge

  Le consensus de l'American Academy of Sleep Medicine recommande, par 24 heures, 11-14 heures de 1 à 2 ans (siestes comprises), 10-13 heures de 3 à 5 ans (siestes comprises), 9-12 heures de 6 à 12 ans et 8-10 heures de 13 à 18 ans. Ce sont des fourchettes, pas des cibles : deux enfants du même âge peuvent avoir deux heures d'écart. En pratique, un meilleur repère que l'horloge est le fonctionnement de la journée : s'il se lève sans bataille et n'a pas d'effondrements brusques d'humeur et d'attention, la durée est probablement suffisante.

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