並排來看
| 特徵 | 夜驚 | 惡夢 |
|---|---|---|
| 時間 | 入睡後的1到3小時 | 下半夜 |
| 睡眠階段 | 從深睡中部分醒來 | 快速動眼睡眠 |
| 孩子的狀態 | 並沒有醒，也不回應 | 醒著，知道自己在哪裡 |
| 對安慰的反應 | 沒有，甚至會更嚴重 | 有用 |
| 早上的記憶 | 沒有 | 能講出來 |
| 常見年齡 | 3-8歲 | 任何年齡，3到6歲最多 |
夜驚發作時該做什麼
- 不要試圖叫醒：叫醒的嘗試會把發作拉長，並讓孩子更激動。
- 把環境弄安全：防止摔落或碰撞，門也檢查一下。
- 安靜地等。發作通常幾分鐘內自己結束。
- 早上不要提：孩子記不得，講出來只會造出一個新的害怕。
減少發作頻率
最強的觸發因素是睡得不夠、不規律。把上床時間固定下來，把總睡眠拉回年齡對應的區間，在多數家庭裡能明顯降低頻率。如果發作幾乎都在同一時間，可以嘗試定時喚醒，但要在醫師指導下進行。
常見問題
夜驚是心理問題的訊號嗎？
通常不是。它和睡眠階段之間的過渡有關，屬於發展現象，家族傾向明顯。多數孩子到青春期會自行消失。
孩子會夢遊，是同一回事嗎？
屬於同一類：兩者都是從深睡中部分醒來，常常同時出現。處理方式也相似：不叫醒、保證安全、把睡眠規律起來。
發燒會增多嗎？
會。發燒和生病會暫時提高這類發作的頻率，病好之後會回到原來的水平。