指引怎麼說
| 年齡 | 建議 | 依據 |
|---|---|---|
| 0-1歲 | 不建議螢幕 | 世界衛生組織，2019 |
| 1歲 | 不建議螢幕 | 世界衛生組織，2019 |
| 2-4歲 | 每天最多1小時；越少越好 | 世界衛生組織，2019 |
| 5-12歲 | 用家庭媒體計畫取代數字上限 | AAP 框架 |
不是時間長度，是取代
決定螢幕影響的，通常不是它持續多久，而是那段時間裡沒有做什麼。同樣的90分鐘，如果是從睡眠裡擠出來的，就是問題；如果來自週末的下午，多半不是。所以一份檢查清單比數分鐘更管用。
減少爭吵的安排
- 定結束的時刻，而不是時間長度：「七點關」。
- 結束前先預告：提前五分鐘提醒能大幅降低抗拒。
- 設立無螢幕區域：餐桌和臥室。
- 夜裡在公共區域充電。
- 把你自己的使用也算進去。只針對孩子的規則會被體驗為處罰。
常見問題
螢幕會損害孩子的大腦嗎？
沒有可靠證據支持這個說法。現有發現多為間接：在螢幕減少了睡眠、運動和互動的地方，影響是透過這些管道出現的。
教育類應用程式真的能教會東西嗎？
在低齡階段，學習主要來自互動，而螢幕單獨提供得很弱。有大人在旁並對內容進行交流時，學習會明顯增加。
幾歲可以給孩子手機？
沒有唯一的年齡；更重要的是孩子遵守規則的紀錄和家庭的監督計畫。如果決定要給，一開始就寫下約定（時段、應用程式、充電地點），比事後再加規則衝突少得多。