并排来看
| 特征 | 夜惊 | 噩梦 |
|---|---|---|
| 时间 | 入睡后的1到3小时 | 下半夜 |
| 睡眠阶段 | 从深睡中部分醒来 | 快速眼动睡眠 |
| 孩子的状态 | 并没有醒，也不回应 | 醒着，知道自己在哪儿 |
| 对安慰的反应 | 没有，甚至会更严重 | 有用 |
| 早上的记忆 | 没有 | 能讲出来 |
| 常见年龄 | 3-8岁 | 任何年龄，3到6岁最多 |
夜惊发作时该做什么
- 不要试图叫醒：叫醒的尝试会把发作拉长，并让孩子更激动。
- 把环境弄安全：防止摔落或碰撞，门也检查一下。
- 安静地等。发作通常几分钟内自己结束。
- 早上不要提：孩子记不得，讲出来只会造出一个新的害怕。
减少发作频率
最强的触发因素是睡得不够、不规律。把上床时间固定下来，把总睡眠拉回年龄对应的区间，在多数家庭里能明显降低频率。如果发作几乎都在同一时间，可以尝试定时唤醒，但要在医生指导下进行。
常见问题
夜惊是心理问题的信号吗？
通常不是。它和睡眠阶段之间的过渡有关，属于发展现象，家族倾向明显。多数孩子到青春期会自行消失。
孩子会梦游，是同一回事吗？
属于同一类：两者都是从深睡中部分醒来，常常同时出现。处理方式也相似：不叫醒、保证安全、把睡眠规律起来。
发烧会增多吗？
会。发烧和生病会暂时提高这类发作的频率，病好之后会回到原来的水平。