孩子应该睡几个小时？按年龄看睡眠

这些区间是针对人群的；有些孩子确实需要更少。如果白天状态好，多半就够了。不过周末长时间补觉仍然说明有亏空。

从两条路径产生影响：光线推迟入睡，内容抬高唤起水平。通常后者更重。睡前一小时关掉屏幕、设备在卧室外充电，是最常被推荐的安排。

多数孩子在三到五岁之间，过渡可能持续几个月。折中的办法是安排一段安静时间，带一本书，不强制入睡。