Sono e rotinas

• Terror noturno ou pesadelo? Como diferenciar

  São eventos diferentes. O pesadelo ocorre na segunda metade da noite, no sono REM; a criança acorda, sente medo, consegue contar o que aconteceu e busca consolo. O terror noturno ocorre no primeiro terço, como despertar parcial a partir do sono profundo; a criança grita, sua, pode estar de olhos abertos mas não está acordada, não responde ao consolo e de manhã não lembra de nada. Terrores aumentam com falta de sono; pesadelos repetidos costumam se ligar a algo do dia.

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• Quantas horas uma criança deve dormir? Sono por idade

  O consenso da American Academy of Sleep Medicine recomenda, a cada 24 horas, 11-14 horas de 1 a 2 anos (com sonecas), 10-13 horas de 3 a 5 anos (com sonecas), 9-12 horas de 6 a 12 anos e 8-10 horas de 13 a 18. São faixas, não metas: duas crianças da mesma idade podem precisar de duas horas de diferença. Na prática, uma medida melhor que o relógio é o funcionamento durante o dia: se acorda sem batalha e não tem quedas bruscas de humor e atenção, provavelmente está dormindo o suficiente.

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