수면과 리듬

• 야경증인가요, 악몽인가요? 구별하는 법

  다른 사건입니다. 악몽은 밤의 후반부, 렘수면에서 일어납니다. 아이는 깨어나 무서워하고 무슨 일이 있었는지 말할 수 있으며 달래주기를 원합니다. 야경증은 밤의 첫 삼분의 일에 깊은 잠에서의 부분 각성으로 일어납니다. 소리를 지르고 땀을 흘리며 눈이 떠져 있을 수도 있지만 실제로는 깨어 있지 않고, 달래도 반응하지 않으며, 아침에 아무것도 기억하지 못합니다. 야경증은 수면 부족으로 늘고, 반복되는 악몽은 대개 낮의 무언가와 관련됩니다.

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• 아이는 몇 시간 자야 하나요? 나이별 수면 시간

  미국수면의학회 합의문은 24시간 기준으로 1-2세 11-14시간(낮잠 포함), 3-5세 10-13시간(낮잠 포함), 6-12세 9-12시간, 13-18세 8-10시간을 권고합니다. 이는 목표가 아니라 범위입니다. 같은 나이의 두 아이가 두 시간 다를 수 있습니다. 실제로는 시계보다 낮 동안의 상태가 더 나은 기준입니다. 아침에 실랑이 없이 일어나고 낮에 기분과 주의가 급격히 무너지지 않는다면 수면 시간은 대체로 충분합니다.

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