나란히 놓고 보기
| 특징 | 야경증 | 악몽 |
|---|---|---|
| 시간대 | 잠든 뒤 1~3시간 | 밤의 후반부 |
| 수면 단계 | 깊은 잠에서의 부분 각성 | 렘수면 |
| 아이의 상태 | 깨어 있지 않고 반응하지 않음 | 깨어 있고 상황을 앎 |
| 달램에 대한 반응 | 없음. 오히려 심해지기도 | 도움이 됨 |
| 아침의 기억 | 없음 | 말할 수 있음 |
| 흔한 나이 | 3~8세 | 어느 나이든, 3~6세에 많음 |
야경증이 있을 때 할 일
- 깨우려 하지 마세요. 깨우려는 시도는 시간을 늘리고 동요를 키웁니다.
- 안전하게 하세요. 떨어지거나 부딪히지 않도록, 문도 확인합니다.
- 조용히 기다리세요. 대개 몇 분 안에 저절로 끝납니다.
- 아침에 이야기하지 마세요. 아이는 기억하지 못하고, 말하는 것은 새로운 두려움만 만듭니다.
빈도 줄이기
가장 강한 계기는 부족하고 불규칙한 잠입니다. 잠자리 시각을 고정하고 총 수면을 나이에 맞는 범위로 되돌리면 대부분의 가정에서 빈도가 뚜렷하게 줄어듭니다. 거의 같은 시각에 일어난다면 예정 각성을 시도할 수 있지만, 이는 의사의 지시에 따라야 합니다.
자주 묻는 질문
야경증은 심리적 문제의 신호인가요?
대개 아닙니다. 수면 단계의 전환과 관련된 발달적 현상이며 가족적 소인이 뚜렷합니다. 대부분의 아이에게서 청소년기까지 저절로 사라집니다.
아이가 자면서 걷습니다. 같은 건가요?
같은 계열입니다. 둘 다 깊은 잠에서의 부분 각성이고 함께 나타나는 일이 많습니다. 대응도 비슷합니다. 깨우지 않고, 안전하게 하고, 수면을 규칙적으로.
열이 나면 늘어나나요?
네. 발열과 질병은 이런 일들의 빈도를 일시적으로 높이고, 회복 뒤에는 원래 수준으로 돌아갑니다.