النوم والروتين

• الذعر الليلي أم الكوابيس؟ كيف تفرّق بينهما

  هما حدثان مختلفان. الكابوس يحدث في النصف الثاني من الليل في نوم حركة العين السريعة؛ يستيقظ الطفل ويخاف ويستطيع أن يروي ويطلب المواساة. أما الذعر الليلي فيحدث في الثلث الأول كاستيقاظ جزئي من النوم العميق؛ يصرخ الطفل ويتعرّق وقد تكون عيناه مفتوحتين لكنه ليس مستيقظًا، ولا يستجيب للمواساة، ولا يتذكّر شيئًا صباحًا. الذعر يزداد مع قلّة النوم؛ وتكرار الكوابيس يرتبط عادةً بشيء من النهار.

  اقرأ المقال

• كم ساعة يجب أن ينام الطفل؟ النوم حسب العمر

  توصي مبادرة التوافق الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، خلال 24 ساعة، بـ11-14 ساعة لعمر 1-2 (بما فيها القيلولة)، و10-13 ساعة لعمر 3-5 (بما فيها القيلولة)، و9-12 ساعة لعمر 6-12، و8-10 ساعات لعمر 13-18. وهذه نطاقات لا أهداف: قد يختلف احتياج طفلين في العمر نفسه بساعتين. عمليًّا، المقياس الأفضل من الساعة هو أداء النهار: إن استيقظ دون معركة ولم تحدث انهيارات مزاج وانتباه مفاجئة فالمدّة على الأرجح كافية.

  اقرأ المقال

كل المقالات