Сон и режим

• Ночные страхи или кошмары? Как различить

  Это разные события. Кошмар случается во второй половине ночи, в фазе быстрого сна; ребёнок просыпается, пугается, может рассказать, что было, и хочет утешения. Ночной страх случается в первой трети ночи как частичное пробуждение из глубокого сна; ребёнок кричит, потеет, глаза могут быть открыты, но он не проснулся, не отвечает на утешение и утром ничего не помнит. Ночные страхи усиливаются при недосыпе; повторяющиеся кошмары обычно связаны с чем-то дневным.

  Читать статью

• Сколько должен спать ребёнок? Норма сна по возрасту

  Консенсус Американской академии медицины сна рекомендует за 24 часа 11-14 часов для 1-2 лет (включая дневной сон), 10-13 часов для 3-5 лет (включая дневной сон), 9-12 часов для 6-12 лет и 8-10 часов для 13-18 лет. Это диапазоны, а не цели: двум детям одного возраста может быть нужно на два часа разное количество. На практике лучший ориентир, чем часы, — дневное состояние: если утром встаёт без борьбы и днём нет резких обвалов настроения и внимания, сна, скорее всего, достаточно.

  Читать статью

Все статьи