Почему тревога не выглядит тревогой
Взрослый замечает тревогу как мысль. Ребёнок переживает её прежде всего телом, потому что слов и внутреннего наблюдения для называния ещё нет. Поэтому первые признаки телесные: боль в животе, головная боль, тошнота, частые позывы в туалет — почти всегда прямо перед конкретным моментом.
Второй признак — избегание. Тревога падает, как только чего-то избегают, и это облегчение подкрепляет избегание. Поэтому «пусть не идёт, не будет расстраиваться» работает в первый день и ухудшает дело к третьей неделе.
| Выглядит как | Путают с | Что отличает |
|---|---|---|
| Боль в животе по утрам | Проблема с пищеварением | Исчезает в выходные и на каникулах |
| Не может уснуть | Плохой режим сна | Вопросы «а вдруг…» уже в кровати |
| Повторяющиеся вопросы | Любознательный ребёнок | Каждый ответ сменяется новым вопросом |
| Долгий плач при расставании | Избалованность | Долго не успокаивается уже после вашего ухода |
| Отказ от нового | Застенчивость | Бросает и то, что раньше любил |
Что может сделать семья
- Признавать, не раздувая: «я знаю, что тебе трудно, я рядом».
- Не входить в спираль успокаивания: после второго ответа откликаться на ребёнка, а не на вопрос.
- Разбирать избегание маленькими шагами, шаг выбирает ребёнок.
- Следить за собственной реакцией: ребёнок читает напряжение в голосе раньше слов.
Частые вопросы
Боль в животе настоящая или это тревога?
Это не противоположности: тревога вызывает настоящую боль. Сначала исключают телесную причину у педиатра. Если боль появляется в школьные утра и исчезает в выходные, тревожный компонент силён.
Плохо ли говорить «бояться нечего»?
Обычно это не помогает. Ребёнок уже боится; слова о том, что страх ненастоящий, сообщают, что его переживание не считается, и он перестаёт рассказывать. Лучше признать трудность и быть рядом.
Тревога наследуется?
Семейная предрасположенность известна, но это не приговор. Среда сильно влияет на то, превратится ли предрасположенность в поведение.